优雅老去

用户主页 » 文章列表 » 阅读文章

看球攻略—抑郁篇

已有 474 次阅读  2010-06-12 03:55   标签看球攻略 

世界杯三十二支球队,能走到最后高举大力神杯的只有一支,而且哪怕拿到了最终的冠军,你能保证小组赛球队就一番风顺,不输个球平个球啥的?你就能保证这冠军球队某场比赛不会90分钟大部分时间都落后?冠军球队尚且如此,剩下的逐渐被淘汰的球队就更不用说了--苦了咱们球迷,熬夜看球不说,着急上火不说,最后还憋一肚子气(荷兰的,西班牙的以及英格兰的球迷更要注意了)。憋气就要抑郁,抑郁就要生病,为看个球大病一场,不值。下面,咱们来讲讲怎么应对抑郁这个烦人的世界杯常见病。

今天你抑郁了吗

当今社会,人们学习、生活的压力逐渐加重,一些性格内向、内心脆弱的人常常因为某种心理社会因素,如夫妻争吵、工作困难、人际关系紧张等而诱发一种持久的心境低落状态,基本特征是情绪低落、兴趣索然,自感思维迟缓、反应慢,不愿与朋友、同事交往,严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死,甚至想通过自杀来了结自己无用的生命。   

引起抑郁的原因通常有三种: 第一种,也是最常见的是心理和社会因素引起的;随着现代生活节奏的日趋加快,人们的竞争意识越来越强,人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。客观上的精神压力以及随之而来的榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。第二种是与遗传有直接关系,多数人莫名其妙的发病,有时与季节性有关,这种情况的治疗以吃药为主;第三种是药源性引起的,一些治疗高血压的药物能引起有些人出现抑郁发作,应立即停药。   

目前,大多心境抑郁是由心理和社会因素引起的。多数人的一生都会有一两次上述的经历,情绪低落是正常的(就是咱们球迷,四年一次集体抑郁),随着时间的推移和自我调适,这种情绪很快就消失了。但是如果这种低落情绪长时间挥之不去,并已妨碍了自身的心理功能(如注意力、记忆、思考、抉择等)或社会功能(如上学、上班、家务、社交等),就应引起重视。严重者在抑郁的状态下不能自拔,容易酿成自杀的悲剧。 吃药治疗“心境抑郁”并不是最好的惟一的办法,“心境抑郁”主要是由心情决定的,“心病还得心药医”、“解铃还需系铃人”。

抑郁建议

1.呼吸调节法。人们在情绪激动时,容易出现胸闷、呼吸困难的现象,或在心情不愉快时大脑紊乱,想法较多,此时体内的血液运输系统处于呆滞状态,身体极度缺氧,所以通过加深呼吸即深呼吸,可以增加外界氧气的供给量,提高肌体的运输功能,有效地解除胸闷,达到调节心情的功效,此种方法简单易行,不仅适合球迷在心痛时刻使用,也可以运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。

2.宣泄调节法。宣泄是我们生活中的绝大部分人常采用的一种调节方法,但似乎每一个人都有自己独特的方式,有的人喜欢吼叫,大声呼喊;有的人则是沉默,默默地去愤然;有的人则是啼哭,我们也许有这样一种经验,当我们心情压抑时,大吼几声或啼哭流泪或面对墙壁大声吵闹一阵,发泄出来之后心情会豁然开朗起来,这就是宣泄的作用。但要注意,大半夜的您宣泄起来千万要考虑邻居们的感受,最好能找一个干扰不到别人的地方“哭吧哭吧不是罪”。

3.运动调节法。运动调节法其实是宣泄调节法的一种,之所以把它单独列出来,是因为它是最有效的一种方法。试想一下,到空旷的田野或运动场上跑一跑,优美的环境、狂奔后的渲泄及大汗淋漓的状态,准能让我们消除一切忧虑,感觉到生活的快乐。看到自己支持的球队输球,咱就出去跑几圈,跑得崩溃了也就没事了。但注意千万别去踢球,万一又踢输了,岂不是更郁闷。

美食补丁

1.百合糖水汤:百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。   

2.甘麦大枣汤:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显著。   

3.丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。   

4.茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡两次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3-5天,即可见效。   

分享 举报