优雅老去

用户主页 » 文章列表 » 阅读文章

看球攻略—熬夜篇

1已有 537 次阅读  2010-06-12 03:49   标签看球攻略 

足球从来都是疯狂的,世界杯期间熬夜看球,已经成了中国球迷四年一次的独特回忆。没办法,除了韩日世界杯时咱们沾了沾邻居的便宜,从德国到南非,这时区都差老远了。是球迷,就有点分裂,就要习惯在深更半夜里盯着地球另一半太阳高照的画面手舞足蹈。不过话说回来,韩日世界杯时不熬夜,很多人反倒看不成球--上班时间啊。与这种遗憾相比,熬个夜真不算什么了。当然,身体是看球的第一要素,有个好身体,看球才叫爽,如何才能在熬夜的同时把持住自己的健康呢?

熬夜不轻松

中医强调的是人在自然中生活就要顺应自然,不能违背自然的生活状态。熬夜是刻意地改变生物钟,改变生活的规律,容易伤阴。偶尔熬夜对身体不会有太大影响,但长期熬夜必定会出症状。熬夜伤阴后容易引起疲乏、食欲不振等常见症状,同时,因为每个人的耐受能力有差异,部分人容易出现精力衰退、记忆力减退等症状。中医中强调“亢则害,承乃治”,任何东西都不能过度或不及。中医讲“七情”,情绪的过度和不及都容易导致疾病。范进中举因为太过高兴而疯掉,说的就是情绪与人身体的关系,同样的,人的情绪不稳定容易伤及脾胃,过度焦虑、忧伤、兴奋容易出现功能性消化不良。

坐太长时间对身体不益,所谓“久坐伤脾”,脾主运化、主肌肉。一个姿势久了之后,肌肉、韧带没有得到很好的休息就容易出问题。从事骨伤科工作30年的孙蓉德老师建议,球迷要适时而节制的看球,尤其是患有颈椎、腰部疾病的病人更加不益久坐,看球期间要注意活动关节。

“三高”球迷更要当心,连续熬夜容易对人的神经系统造成一定影响。有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群已呈年轻化,30多岁的人群在逐渐增多,而其中不乏大量球迷。“三高球迷”熬夜是相当危险的,过度激动容易出现中风等症状。同时,长期熬夜对正常人来说也容易引起继发性的神经衰弱,晚上睡觉失眠,工作不能打起精神。过度疲劳容易引起体力下降,导致病毒入侵身体,诱发感冒等。

熬夜建议

1.能不熬夜就不熬夜,实在要熬夜就要学会控制自己的情绪,切勿过度大喜大悲。冰冻啤酒伤胃,尽量减少饮用,饮食不要过量,切记不要进食后马上睡觉,影响消化。球赛开始前要调节好自己的心情,保持良好的心理状态。

2.子丑交替(深夜22时到第二天凌晨2时)之时,是人体最重要的一段时间,调节不好对身体的影响极大。球迷在球赛开始前可尝试一下改变生物钟,就是先提前几个小时睡上一觉,这样的自我调节,可保证足够的精力和休息时间。

3.看球间隙做做颈肩操,活动一下腰背部肌肉,搓揉膝关节;久坐后起坐的动作要缓慢,久坐猛然起身容易拉伤膝关节。

4.有腰、颈椎疾病的病人,中场休息时要改变坐姿,活动腰颈。体弱的球迷,在球赛开始前一段时间需要进食一些增强体力的保健食品或者药品。

美食补丁

1.生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2.猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3.莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

4.粉皮生鱼汤

每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

5.夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

分享 举报

发表评论 评论 (1 个评论)

  • hank 2010-06-12 11:33
    补充建议,必备一把电蚊拍.
涂鸦板