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这些养生误区 请您看仔细了

已有 325 次阅读  2010-07-24 01:44

这些养生误区 请您看仔细了

时间:2010-06-11 17:25来源:浙江老年报 作者:记者 姚璐艳 通讯员 点击:
原文链接:http://zjdaily.zjol.com.cn/zjlnb/html/2010-06/11/content_406687.htm?div=0
    6月10日下午,浙江日报报业集团的“前沿论坛”,邀请我国著名的国学专家、养生专家张其成教授,开设专题讲座。本报记者在聆听之余,将他对一些热门养生问题的独到见解,传递给大家。

 

 

  张其成,北京大学哲学博士,北京中易国学院院长,北京中医药大学教授、博士生导师。中央电视台、凤凰卫视有关栏目主讲人。

  他是我国首届国医大师李济仁的长子,哲学大师朱伯昆入门弟子。他创立了中医文化学科,倡导“国学养生”,创立“三宝五心养生法”,被誉为“国学修心第一人”。
  主要专著有:《张其成讲读周易》系列、《张其成讲读黄帝内经》等。

 
■误区之一:养生,就是食补
 
  养生就是养成一种适合自己的生活方式。实际上就三个字,也是三个层面:精、气、神。人生的三个层面,也是养生的三个层面,就是养精、养气、养神。

  古代有这么一句话,叫“天有三宝,日月星;地有三宝,水火风;人有三宝,精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”。

  现在大家都知道养生,很多人认为“药补不如食补”。其实这是“只知其一,不知其二”。

  我还要加一句,食补不如气补,气补不如神补。“气”,是“精”和“神”的一个桥梁。养精,就是通过练气来养;养神,那也可以通过练气来达到。

  所以养生,其实从某种意义上来说,要从养气开始。我在这里教大家一种功夫,就是呼吸之气。你正常呼吸,一呼一吸,如果你能走30步,一呼一吸之间走30步,不要跑就是正常速度慢慢走。如果能够做到这样,那你绝对是个健康的人。总而言之,就是要把呼吸放慢。

  《黄帝内经》里记载了:说人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”,平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸,一呼一吸是6.4秒。我用手表测了一下,现代人平均的呼吸时间是3.33秒。说明什么?我们比古人的呼吸快了将近一倍,呼吸太快了!

  古人历来重视呼吸。如果你能慢慢把它练成6.4秒的一呼一吸,那你就是健康、长寿的人了。乌龟的呼吸非常慢,所以乌龟多长寿啊。哪像现在的人,这么急躁,你还养什么生啊?

  呼吸放慢的总体要求就是四个字:深长匀细。均匀,就是吸进去的时间和呼出来的时间长要相等,不要一下子长、一下子短。然后要细,要吸入一大片呼出一条线,慢慢地练自己的呼吸,把整个的生命节奏放慢,这样有助于我们养气。

 
■误区之二:专家说吃什么就吃什么
 
  大家希望养好身体的心情是可以理解的,但是现在社会上充斥着太多不一的“学术说法”,今天这个专家说要吃这个,明天那个专家说不能吃这个,今天说要喝牛奶,明天说牛奶是给动物喝的,不是人喝的,把我们老百姓搞得莫名其妙。

  那么到底该怎么吃,才能起到养生的作用呢?

  这就要提到“养精”了。这个“精”呢,有“广义”和“狭义”之分。狭义的精呢,就是指肾精。人老,一般都是肾先老。反应在饮食上,就吃一些补肾的食物。

  中医有一个说法,黑色的食物有助于补肾。比如说黑米、黑豆、黑芝麻等等。另外,还有粘性食物,比如山药,也有助于补肾。枸杞、核桃,也不错。

  其实,每个人的饮食习惯各有不同。我们在饮食上,只要掌握一些大的规则,掌握五个字就可以了:

  第一个字是“杂”,一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲:“五畜五菜五谷”,这个“五”实际上指的就是全部,因为它把所有东西都分成五类,叫做金木水火土,所以都要吃,要杂。

  第二个字,要“少”。对我们现在的人来说,人都不是饿死的,是撑死的。吃得越少其实越好,当然这个“越”要注意分寸,一般七八分饱就可以了。

  第三个字,就是“慢”。吃饭一定要慢,慢慢地去品味它,觉得它好吃,它就真的好吃了,这个是心理作用。还有你一觉得它好吃了以后,你的消化功能随之提高了,你的吸收能力也就提高了。

  第四个字,淡,就是要清淡,做到三“少”,少盐,少油,少糖。

  第五个字,要“温”。不要太烫,也不要太凉,要吃低热量食物。

 
■误区之三:年轻时拿命换钱,年老时拿钱换命
 
  在如今快节奏的生活方式下,年轻人大都漠视养生之道,等到年纪大了才发现各种毛病都出来了,开始注意养生了,这样怎么行呢?

  所谓“养神”,“神”也有广义和狭义之分。狭义的“神”,就是“心神”。中医讲心藏神,心主神明,也就是人的意识、思维、精神活动。这个“神”实际上就是要做到“安”,心安“神”就安了。

  “神”要静。简单地说,就是人的心态。我把它总结成五个“心”——心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯洁。

  人怎么能快乐呢?儒家说要正心,道家说要炼心,而佛家说要明心。实际上就是我们每个人都要做到健康、快乐、智慧。太极图里告诉我们阴阳消长的规律,所以当我们遇到不开心的事情,我们就要反向地想一想,保持恬淡少欲的心态、恬愉自得的心情。

  做到心地善良,天真德全,宽容放达,心灵纯洁虚无,就可以快乐起来。

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